DESANIMAR JAMAIS!!!!

Bom dia amores da minha vida!!!! Tenho que confessar que apesar da minha super auto estima, essa semana estou um pouco desanimada! A gente sabe que a reeducação alimentar não é nada fácil, mas eu realmente fui de um extremo ao outro. Estava muito animada, recebendo muitos elogios e muita gente falando como eu tinha emagrecido. Daí fui eu toda alegre me pesar: resultado....decepção!
Me questionei, conversei com meu maridex e ele tentou me alegrar um pouco, confirmando aquela idéia que todos nós conhecemos de que massa magra pesa! hahahaha! Eu sei que a maioria de nós sabemos que quando a gente malha e faz musculação, nós ganhamos massa magra, mas eu realmente quero ver a balança diminuindo.
estou preocupada com a meta da minha nutróloga, mas percebo no meu corpo que estou mais magra, por isso não posso desanimar.
E ai gente, o que vcs fazem para não desanimar quando algo incomoda com vc?
beijão para todos!!!!!

Emagrecer de maneira saudável!

Boa noite amores da minha vida! Pelo fato de já ter emagrecido uma parte do que preciso, muitas pessoas perguntam o que estou fazendo, se estou tomando algum remédio, etc. Na verdade o que faço é uma reeducação alimentar, e atividade física. É fácil??????? Claro que não, principalmente para quem nunca foi fã de salada e legumes, mas precisamos tomar uma atitude as vezes para mudar de vida e pensar principalmente no futuro da nossa saúde. Então pesquisei sobre algumas coisas que concordo que realmente ajuda na mudança de hábito. Principalmente comer de três em três horas! Beber muita água e saber quando e quanto pode comer aquele docinho, etc!
Abaixo algumas dicas retiradas desse link http://cyberdiet.terra.com.br/dicas-para-emagrecer-12-1-12-1.html

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Por:Roberta Stella  Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP

Espero que tenham gostado e que vocês compartilhem suas dicas comigo! beijos a todos e como sempre FORÇA, FOCO E FÉ!!!!

Balança Nunca Mais: TERMOGÊNICOS, EIS A QUESTÃO!

Balança Nunca Mais: TERMOGÊNICOS, EIS A QUESTÃO!: Boa noite pessoas lindas!!!! Atendendo a pedidos hoje o post será sobre termogênicos! Como não sou especialista, nem formada em nenhuma áre...

TERMOGÊNICOS, EIS A QUESTÃO!

Boa noite pessoas lindas!!!! Atendendo a pedidos hoje o post será sobre termogênicos! Como não sou especialista, nem formada em nenhuma área com relação a saúde, quero que fique bem claro aqui que pesquisei um pouco na internet e vou falar o que entendi, como também minha opinião!

Pelo o que entendi os termogênicos na verdade acelera a queima de calorias, e o metabolismo, mas também traz alguns riscos a saúde. O ideal como sempre é antes de consumir procurar um médico, e sempre se lembrar que mesmo remédios naturais podem trazer consequências!

Minha nutróloga me recomendou um termogênico para acelerar meu metabolismo, que está um pouco lento. Me alertou para tomar somente uma vez ao dia e eu sempre dou preferencia para quando vou fazer atividade física, por que parece que seu corpo fica em alerta! 

Mas, a maioria de nós sabemos que existem alimentos que podem e devem ser inseridos na nossa alimentação e que preenchem esse papel! Alguns alimentos que têm propriedade termogênica são: pimenta vermelha, mostarda, gengibre, vinagre de maçã, acelga, aspargos, couve, brócolis, casca da laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, água gelada, linhaça, gorduras vegetais, gorduras de coco e produtos derivados de chocolate.

Descobri que muitos temperos podem ser usados nos nossos hábitos diários!

Condimentos aumentam o gasto de energia na digestão

Segundo a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro os benefícios dos temperos para a perda de peso são:

Pimenta
Pode acelerar em até 20% o gasto energético do corpo. Mas o consumo deve ser de até 3 g por dia para não prejudicar o estômago. "É contraindicada para quem sofre de hemorroidas, gastrite, úlcera ou problemas gástricos", alerta Vivian. Segundo a especialista, qualquer pimenta tem efeito termogênico: "Mas o ideal é consumi-la na versão natural, e não industrializada".

Canela
Acelera o metabolismo e a queima de gorduras. Não tem contraindicações e pode ser usada em pó ou em pau. Dá para consumir com frutas como banana e maçã ou com leite quente ou chá, à vontade.

Gengibre
É tão eficiente como a pimenta para aumentar o gasto energético e ainda melhora a digestão. Ralado ou fatiado, pode ser adicionado a sopas, saladas, sucos ou até ingerido puro. Pode ser consumido à vontade.

Semente de mostarda
Também deve ser usada em sua forma natural. "Para preservar o estômago, a quantidade diária não pode passar de duas bolinhas", ressalta a nutricionista. É outra ótima opção para temperar carnes, sopas, risotos e saladas.

Eu pessoalmente amo canela, e já comecei a usa-la mais no meu dia a dia! Gengibre em forma de chá ou saborificando a água é uma delicia! Mas prestem atenção pois o consumo dos termogênicos deve ser feito preferencialmente durante o dia, quando o corpo está mais ativo. Alguns possuem grandes doses de cafeína e por isso podem atrapalhar o sono se consumidos à noite.

Portanto pessoas, nada de sair tomando coisas sem saber, sempre procure orientação médica! Boa semana a todos!!!!!!

Puxão de orelha = banho de realidade!

Oi genteeeeee, bom a pior coisa do mundo é quando seu telefone toca e é a secretária da sua nutróloga avisando que um horário está vago e você  pode ser atendida naquele dia mais tarde! É, não foi lá aquilo tudo e vou explicar por que né..... nesse friozinho básico que está fazendo em Marília, mais crianças em casa, férias, então tudo isso é igual Aline não fez dieta!!!1 hihihihi! Mesmo assim resolvi encarar logo esse choque de realidade que seria meu retorno na médica, visto que eu sabia que havia "jacado" (peço licença a Bruna que foi onde vi esse termo) muito esse dias! 
Pois bem, chegando lá só constatei o que sabia... meu peso não havia baixado.....alias para eu me iludir um pouco.. perdi 200 gramas (shame on me)! Clarooooo que minha médica não gostou muito desse resultado e deu logo uma bronca! Relembrou-me que meu metabolismo está baixo e que não posso fugir da academia nesse frio. Saí de lá determinada mais uma vez a retomar toda minha força tarefa e ela clarooooo passou uma nova meta; perder 7 quilos até a minha próxima consulta (10 de setembro).
Mais do que nunca preciso de força, foco e fé, aliás e coragem... hahahahahahah para não faltar na academia nesses dias de frio, com visitas em casa.
Esse fim de semana mais um desafio, comer pouco com visitas em casa! Pois é, a família do meu husband vem visitar a gente.....pois é.... resistir e persistir. Evitar tudo que tira da rotina, por que percebi que isso é o mais importante! beijos e desejem me força!!!!! Bom fim de semana a todos! 

Balança Nunca Mais: Aliviando o peso na consciência!!!!!!!

Balança Nunca Mais: Aliviando o peso na consciência!!!!!!!: Bom pessoas amadas, todo mundo diz que tem o tal do dia do lixo! Na verdade, minha nutróloga nunca me autorizou esse dia do lixo (pelo meno...

Aliviando o peso na consciência!!!!!!!

Bom pessoas amadas, todo mundo diz que tem o tal do dia do lixo! Na verdade, minha nutróloga nunca me autorizou esse dia do lixo (pelo menos não ainda #esperança), mas na verdade todos nós sabemos que se um dia exagerar em algo, você sempre pode compensar por outro. 

Mas tudo isso nem tem muito haver com meu post de hoje! Como uma boa baiana que sou, amooooooooo, mas amooooooo mesmo frutos do mar! Hoje decidimos que iremos à um rodizio de peixes e frutos do mar. Minha consciência já pesando me fez pegar pesado na academia ontem e hoje e além disso fui me informar sobre os benefícios dessa comida!!! E eis que achei: 

"O atum, por exemplo, que é um peixe muito popular, principalmente por causa da sua versão enlatada, é rico em selênio, considerado um alimento antioxidante, e em vitamina B3, grande fonte de energia."

"Já o salmão, que é um peixe um pouco mais caro, além de conter grande quantidade de ômega 3 e ser benéfico, como todos já sabem,  no combate ao colesterol ruim do nosso corpo (LDL), é uma excelente fonte de triptofanos, que alivia o estresse, e de vitamina D, que ajuda a regular a pressão arterial."

"E o camarão, essa quase paixão nacional? Aos fanáticos por esse crustáceo, a boa notícia! Ele contém grande quantidade de proteína e vitamina B12, sendo grande fonte de energia e muito benéfico às células do intestino, do tecido nervoso e da medula óssea." fonte:http://suadieta.com.br/Materias/164/alimentacao/os-beneicios-dos-frutos-do-mar-para-a-saude

Então hoje vou comer muuuito camarão, mas acompanhado de uma saladinha e amanhã academia bem cedinho!!

É isso, emagrecer deve ser uma mudança de dentro para fora, então nãp podemos fica "neuróticas" !!!!!

Uma ótima quarta para todos!!!!!!! 

Balança Nunca Mais: Chocolate: vilão ou herói?

Balança Nunca Mais: Chocolate: vilão ou herói?: Bem pessoas amadas, hoje li no blog da minha amiga Bruna, que ela meteu não só o pé mas o corpitcho inteiro na jaca e decidi escrever sobre ...

Chocolate: vilão ou herói?

Bem pessoas amadas, hoje li no blog da minha amiga Bruna, que ela meteu não só o pé mas o corpitcho inteiro na jaca e decidi escrever sobre isso, que tanto nos atormenta quando estamos em reeducação alimentar ou dieta!
Sou chocolatra assumida, aliás assumidíssima....E lembro da minha primeira consulta com a nutróloga que me acompanha, quando ela pediu que eu cortasse o chocolate, e eu respondi que poderia mentir para ela e dizer tudo bem, mas não iria fazer isso por que ficar sem chocolate seria impossível! Resolvi adaptar o meu paladar e comecei a comer o chocolate com maior teor de cacau! No começo comprava aquele Talento, mas nem sempre era fácil de encontrar, foi quando surgiu uma indicação de uma outra amiga do chocolate perfeito!!!!!!!!!!!!! BGB, hahaha, bom - gostoso - barato! Pois é uma barra da Garoto que tem 55% de cacau, claro que como todo mundo já sabe, não devemos consumir uma barra, nem precisa... por que esse chocolate dá uma saciedade com menos quadradinhos! No começo confesso que era muito difícil, mas hoje consigo comer 3 ou 4 quadradinhos quando estou com muita vontade de doce. Acho que não devemos nos sentir culpado por recaídas, mas devemos descobrir os melhores substitutos para os deslizes! Enfim, comam chocolate 55% de cacau ou teor mais alto, por que inclusive faz bem a saúde. Segue alguns benefícios:

 

Diminui o estresse – ele serve como um calmante devido ao açúcar que ajuda a produzir serotonina, uma substância que nos traz a sensação de saciedade e bem estar.

É anti-inflamatório – o chocolate meio amargo ou com 55% de cacau ajuda a diminuir inflamações crônicas que podem causar o diabetes, infarto e Alzheimer. Esse tipo de chocolate é rico em flavonoides, componentes que destroem os radicais livres que causam a inflamação.

Bom humor em alta – O chocolate meio amargo age com o mesmo principio de diminuir o estresse devido a liberação da serotonina. A dose recomendada são de 50 gramas ao dia, ou seja, dois quadradinhos.

Longevidade – Pesquisas indicam que comer duas barras de chocolate por semana garantem um ano a mais de vida. Isto se deve ao cacau que é duas vezes mais antioxidante do que o vinho tinto e três vezes mais do que o chá verde, retardando o envelhecimento. Previne derrames – o cacau ajuda a manter o sangue fino o que evita a formação de coágulos, evitando derrames.

Melhora os músculos – o chocolate ajuda a lhe manter mais disposta e melhora a circulação sanguínea o que por sua vez lhe deixa mais resistente para as atividades físicas.

fonte: http://www.arteblog.net/2011/09/12/beneficios-do-chocolate/

Portanto amores meus, aproveitem com moderação!!!! beijos e até o próximo post!

Benefícios da Tangerina

Gente, hoje subi na balança (mesmo prometendo qye so subiria na balança da minha nutrologa) e consegui perder 1kg!!! Parece pouco mas em dois dias perder um kilo para mim é uma vitória!  Quero dividir com vocês os benefícios de ima fruta que amooooo e minha sogrinha trouxe do sítio para mim: tangerina ponkan!!!!!  Também conhecida como mexerica, é rica em vitamina C, vitamina A, do complexo B e de bioflavonoides. Mas tem mais ainda; é rica em potássio, eficaz para ajudar a fortalecer o organismo e ajuda a prevenir gripes e resfriados, hipertensão arterial e prisões de ventre. O melhor de tudo é que pode ser consumido sem medo por quem está de regime, por cada tangerina tem em média 43 calorias.
Então esperando o que?  Estamos na época de tangerina!  Aproveitem!  Beijos

RESISTIR SEMPRE!!!

Ai gente!!! Hoje tá muito difícil resistir algumas tentações do dia a dia, principalmente quando estamos de TPM!!! Quase não fui para academia, mas ainda bem que dentro da minha casa tem um marido super companheiro que me incentiva mais do que qualquer outra pessoa! Enfim, mais um dia fui para a academia e fiz meu treino direitinho, também aproveitei o ânimo depois e comi uma saladinha esperta com franguinho! Agora a noite minha vontade de comer doce está me matando... mas vou resistir!!!! então fui na santa internet e achei umas dicas muito legais, mas se alguém não conseguir resistir a um doce mais uma dica que não esta abaixo: coma chocolate com alto teor de cacau! Eu gosto muito do da Garoto 55% de cacau, BomGostosoBarato!!!!! Foco, Força e Fé!!!!!!

1. Caminhe antes das refeições
Faltando uma hora e meia para o almoço ou jantar, dê uma voltinha no bairro. Apenas 10 minutinhos. Estudos comprovam que mesmo os exercícios leves têm o poder de estimular a produção de endorfina e serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Você duvida que, quanto mais feliz estiver, mais motivação terá para cuidar de si mesma? Siga firme na dieta!

2. Tome suco de abacaxi
Bebidas ricas em fibras demoram para ser digeridas, diminuindo a fome e gerando saciedade. Além disso, elas ajudam a estabilizar os níveis de açúcar na corrente sanguínea. Elas também mantêm a mente focada, ajudando você a cumprir aquela promessa de ser mais saudável em 2012. Só não vale exagerar na quantidade! Um copo de suco (sem açúcar, é claro), uma hora antes das refeições, é o ideal para não perder totalmente o apetite.

3. Passe a gostar de água
Dois copos perto da hora de comer deixam qualquer um cheio e têm zero caloria. E mais: esse truque faz você pôr no prato 20% a menos de comida. Você ficará com o corpo hidratado e mais saudável!

Essas dicas eu retirei do link: http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/2012/03/tres-truques-para-resistir-as-tentacoes-engordativas/

Orgulho! !!!

Gente estou com muito orgulho de mim mesma, e que esse dia de hoje se transforme em minha rotina!  Não consegui levantar no horário que queria para fazer aula de Combat as 8h. Levantei tarde, 10 para 9h e juro que o primeiro pensamento foi desistir da academia, mas decidi ir! Chegando lá na academia parei para conversar e nessa brincadeira perdi 30 minutos e pela segunda vez pensei em desistir, mas depois deu um estalo e fui fazer meu treino.  Pensei em burlar ele várias vezes. ...mas segui firme. Fiz todo meu treino e ainda dei uma corridinha e sabe AMEIIII! !!! Fiquei orgulhosa e com sensação de missão cumprida e ainda me deu força e ânimo para comer só uma saladinha! Estou muito feliz! !! Beijos e Força, foco e fé!

Segundona

Hoje tive uma manhã produtiva, retomei minha academia e ainda arrisquei uma caminhada com corrida!!! Treino leve para ser repetido ao longo da semana!!! Peixinho com arroz integral no almoço e muita fruta durante o dia! Vamo que vamo! !

Dia difícil

Bom, meu domingo foi difícil! Passei o dia inteiro passando mal, precisei tomar Coca Cola, comer bolacha cream cracker e bastante maçã e banana.
Então hoje foi um dia de recuperação da flora intestinal e acredito que foi um dia de desintoxicação! ! Amanhã retomada da reeducação alimentar!!!

drauziovarella.com.br/letras/d/diarreia/

CADA PÁGINA UM RECOMEÇO!

Boa noite!!!! Então já emagreci, engordei, me desinteressei pela ginástica e fiquei assim por bastante tempo. Porém decidi que preciso emagrecer para prevenir de doenças futuras! Procurei uma nutróloga e consegui emagrecer 6 kg em 40 dias! Não foi fácil, mas menos penoso do que eu possa imaginar, mas somente durante o calor, por que na hora que começou a esfriar ficou mais difícil. Foi então que decidi reativar o blog, para ver se assim tenho mais incentivos para emagrecer! Preciso retomar minha ginastica e reeducação alimentar! Como diz uma grande amiga minha "Força, foco e fé"!!! VAMO QUE VAMO!!!